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多 囊 患 者,生活 中应该 注意什 么?

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发表于 2019-8-30 14:33:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多多囊患者为了减肥开始节食,可盲目节食后身体发“虚”激素甚至更加紊乱,方知并非减肥成功就能怀孕。如何减掉“虚胖”,留下营养才是关键,下面就为大家说说多囊的一些注意事项。
  一、多囊患者最好别吃的食物
  1、辛辣刺激的食物:
  辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料……多囊卵巢患者内分泌失调,辛辣刺激的食物对于调节内分泌不利,患者最好不要吃。
  2、绿豆:
  绿豆具有粮食、蔬菜、绿肥和医药等用途。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的几倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。多囊卵巢患者不适合吃高蛋白食物,另外,有些患者服用的是中药,有的中药不适合用绿豆。
  3、螃蟹:
  螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,对身体有很好的滋补作用。但是多囊卵巢患者体内有胰岛素抵抗现象,蛋白质含量也比较高,患者饮食原则要以低糖,低蛋白为主。
  4、柿子:
  柿子营养价值比较高,含糖量也比较高不符合多囊饮食低糖的原则。
  二、饮食注意事项
  1、在饮食方面适宜清淡的食物,要尽量的避免食用刺激性比较强的食物,同时还需要避免甜食。
  2、不宜吃含糖比较高的食物,最好选择低血糖的食物,另外,不能单一吃碳水化合物,还需要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食物,可降低吸收速度。
  3、多吃粗粮,不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉,糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭。
  4、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼,鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。
  5、注意不要单吃碳水化合物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。多囊卵巢综合征一般而言比其它人难减重,高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积,常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用,事实上每位多囊卵巢综合征患者适用的碳水化合物可能都不同,唯一相同的是要选低血糖指数食物。
  三、保持心态放松
  女性情绪变化太大的话,会对人体内分泌的影响很大。因此,要注意调节情绪,保持放松的心态。无论什么病,我们只要保持心态乐观,放轻松,平常心对待,自然会好一半了。
  四、运动锻炼不可少
  痰湿体质的多囊卵巢综合征患者,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳等,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
  对于多囊患者来说 运动减肥比节食更加有效
  一,运动促进身体的血液循环,有利于药物很快的吸收;
  二,体育锻炼可以消耗体内过剩的脂肪,特别是晚上临睡前运动,血清促黄体生成激素值下降的明显;
  三,运动会促进血中雌激素上升的快,同时也会抑制促性腺生成激素升高;
  四,运动促进人体三羧酸循环,有利于脂代谢、糖代谢及废弃物代谢,人体新陈代谢快就会使女性性腺轴调节逐渐正常,有利于多囊卵巢综合征的康复。
试管医疗顾问微信:17740809855
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